Help ik kan niet stoppen met denken! Hoe kan dat?

Herken je dit, je gedachten blijven maar doorgaan, iemand zegt iets tegen je wat je raakt en het blijft hangen en komt steeds terug. 'Het' wordt steeds groter. Er komen nog meer negatieve gedachten bij. Je kan het niet stoppen. Dit is een voorbeeld van een mogelijke gedachten flow die negatief is.
Je kan het ook heel druk hebben en zeggen tegen iemand als ze vragen hoe het met je gaat. Het gaat goed maar ik heb het zo druk, ik heb het zó druk! Heb je het echt héél druk of zit je te veel in je hoofd en maken je gedachten het dat je druk bent? Wist je dat je duizenden gedachten per dag hebt? De meeste gedachten zijn zelf herhalend dat kan wel tussen de 80% en 95% herhalende gedachten zijn dag per dag.

Deze herhalende gedachten gaan de hele dag door! Gedachten stoppen niet, ze zijn een stroom van ontstopbare energie. Een gedachten gaat sneller dan licht en geluid. Hoe bizar is het eigenlijk?  Ze hebben het onderzocht wat snelheid is van een reactie op het moment dat je iets waarneemt en daar een fysieke reactie uitkomt.  Hoe snel het door het zenuwstelsel gaat.

En zelfs deze snelheid is ook weer afhankelijk vanuit welke perceptie een gedachte begint. Dus vanuit welke omstandigheid of paradigma je reageert op een prikkel van buiten af en wat je conditionering er is. En dan te bedenken dat het niet stopt.

Hoe jij geconditioneerd bent, is hoe jij jouw buitenwereld ervaart en is jouw gedachten stroom is. Om te begrijpen hoe je werkt is het goed om te kijken hoe het ontstaat.

Hoe ontstaat een gedachten dan?
Als er een prikkel binnen komt in de hersenen dan gebeurt er een hoop. Hoe werkt het in de dan? De hersenen bestaan vooral uit zenuwcellen oftewel neuronen; zij vormen de bouwstenen van je hersenen. Het zijn celtypes die gespecialiseerd zijn in het overbrengen van informatie naar andere zenuwcellen, maar ook naar spiercellen en kliercellen. Deze cellen creëren elektrische impulsen voor het communiceren en overdragen van informatie. De schatting is dat het menselijk brein wel 100 miljard neuronen heeft.

De neuronen geven chemicaliën vrij wat een neurotransmitter is. Deze neurotransmitter verspreidt zich als een golf over alle neuronen als elektrische impuls, deze elektrische signalen vormen zo een gedachten en ook een gedachten golf.

De signalen, de elektrische impulsen gaan door het hele centrale zenuwstelsel heen. Hierdoor ga je in actie of juist in rust, kan je reageren op iets van buitenaf of in stress of je gaat juist relaxen.
Een gedachte ontstaat vanuit iets wat je in de buitenwereld hebt waargenomen. Wat je waarneemt vormt daarbij een gedachte en een bepaald beeld en een bepaald gevoel wat in je lichaam gecreëerd wordt.  We hebben onze zintuigen gekregen om contact te maken met de buitenwereld, horen, zien, voelen, ruiken en proeven. Je neemt waar via zintuigen, deze waarneming triggert een reactie in je hersenen (het komt bijvoorbeeld via je gehoor, of wat je proeft of in welke omgeving je zit etc.)  Hieruit komt een geconditioneerde reactie of gedachten en dan volgt er een actie.

Deze conditionering begint al van kinds af aan en loopt door op school, op werk, in de familie, vrienden, in je stad of land.  Je hebt dus heel veel verschillende conditioneringen of te wel veel verschillende paradigma's. Deze paradigma's bepalen hoe jij naar de buitenwereld kijkt én hoe jij je gedachte interpreteert waaruit weer een reactie komt.

Als jij opgegroeid bent vanuit een bepaalde conditionering, krijg je dus ook bepaalde gedachten. Als je iets heel heftigs ervaart of veel angst hebt ervaren (bijvoorbeeld afgelopen periode met Covid) krijg je vaak ook negatieve gedachten en een negatieve reactie in je lijf. Je zit in stress en dat blijft er ook.  Wat je in je buitenwereld ziet en naar binnen gaat, wordt omgezet naar een gedachten en een lichamelijke actie of gevoel. Maar ben je dan je gedachten? Lees meer in mijn blog over 'Wie ben ik'.

Zintuigen buitenwereld - Gedachten - gevoel - actie - resultaat (conditionering, paradigma)

Even resumé:

Je gedachten stoppen dus niet, ze blijven doorgaan. Ze worden gevormd door jouw buitenwereld, je hebt ook vaak verschillende gedachten en ook nog eens herhalende gedachten. Hoe kan je nu bewust rust krijgen in je hoofd?

"You don't have to slow down

... just have to calm down"

Bob Proctor

5 tips om nog bewuster te worden van wie je bent en wat je denkt

1.Een tip om je gedachten tot rust te brengen en om de rust te ervaren van stil zijn is op je ademhaling te letten.

Doe dit in het begin bijvoorbeeld een 1 minuut. Ga rustig zitten en adem rustig en bewust in en uit. Leg je hand op je buik en voel je buik omhoog gaan en met de uitademing weer naar omlaag gaan. Probeer het 10 ademhalingen.

De volgende keer ga je weer zitten en sluit je de ogen en doe je weer 10 keer in en uit ademen.

Zo ga je rustig stap voor stap meer de stilte voelen. Want tussen iedere gedachten is niets… 

2. Bekijk dingen ook eens vanuit een andere kant, zodra je je perceptie veranderd kan je hele staat zijn zijn veranderen. Wil je je meer informatie over zijn? Lees dan mijn blog.

3. Heel bewust focussen, heel mindfull zijn, als je in het moment bent kan dit ook je gedachten tot rust brengen. Bijvoorbeeld als je koffie inschenkt of een boterham maakt.  Wees heel bewust aanwezig bij de actie. Je geniet veel meer en je hebt geen stress of drukte en kom je dichter bij jezelf. Je zit niet heel erg in je hoofd.

4.Ga op zoek naar kennis, studeer jezelf iedere dag, minimaal een half uur. Je fysiek lichaam is belangrijk en daarom is het ook heel belangrijk om minimaal een 30 minuten per dag te bewegen maar geestelijke ontwikkeling is net zo belangrijk en dit doen wij niet zo vaak. Zolang je niets aan je persoonlijke ontwikkeling doet groei je niet als persoon. 

5.Doe een positieve challenge met iemand. Spreek af dat elke keer als je in een negatieve mindset zit of er is een negatief verhaal ga dan op zoek naar de andere kant. Het positieve, dit is een uitdaging soms maar wel heel erg leuk en kan je trainen, waardoor je positiever wordt. Met deze positiviteit gaat je leven er echt anders uit zien en ga je meer rust ervaren op meer connectie te maken met wie je bent als mens.